Артрозии зону: аломатҳо ва табобат, пешгирии гонартроз

Гонартроз ё артрози зону як патологияи ҷиддии дегеративӣ-дистрофикии буғумҳои зону мебошад, ки боиси вайроншавии сохтори бофтаҳои картогиналии буғумҳо мегардад, ки ин дар навбати худ боиси деформация ва гум шудани функсияҳояшон мегардад. Патология аксар вақт ба маъюбии инсон оварда мерасонад.

Дар байни ҳамаи артрозҳо деформатсияи гонартрозии зону мавқеи асосиро ишғол мекунад ва агар дар аввал танҳо як қисми хурди буғум дучор ояд, пас дар сурати набудани табобати мувофиқ, вақте ки беморӣ ба марҳилаи охири рушд мерасад, ҳамааш дар ҷараёни патологӣ иштирок мекунанд.

Аксар вақт ин беморӣ дар одамони аз 40-сола боло инкишоф меёбад, аммо дар варзишгарон он метавонад дар синни ҷавонӣ (пас аз ҷароҳати вазнини буғум) пайдо шавад.

Занон бештар ба деформатсияи буғум дучор мешаванд, аммо аксар вақт он дар мардон ва ҳатто дар кӯдакони хурдсол рух медиҳад. Барои шиддат надодани вазъият ба шумо лозим аст, ки нишонаҳои аввалини ин бемориро шинохта тавонед.

навъҳо

Таснифи гонартроз аз этиология ва локализатсияи он вобаста аст. Ҳар як навъ хусусиятҳои инкишофи хоси худро дорад, ки онҳоро духтур ҳангоми таъини табобат ҳамеша ба назар мегирад. Аммо аз рӯи табиати зоҳир онҳо амалан якхелаанд.

Ҳамин тариқ, намудҳои артрозии шадиди буғумдард, вобаста ба этиологияи беморӣ чунинанд:

• гонартрозҳои ибтидоӣ.Ин беморӣ бидуни ягон шарти пешакӣ рушд мекунад. Ба гурӯҳи хавф пиронсолон, занон ва беморони фарбеҳ дохил мешаванд. Гонартроз аз узви зонуи навъи аввалия метавонад дар тӯли солҳо бе ҳеҷ гуна зуҳурот рушд кунад. Аммо ҳарчи зудтар кашф карда шавад, пешгӯии табобати он ҳамон қадар мусоид хоҳад буд.
• Гонартрозии дуюмдараҷаи зонуаз сабаби осеби рух медиҳад, аммо ин метавонад оқибатҳои патологияҳои гуногуни сироятӣ низ бошад. Агар буғумҳои зарардида саривақт шифо ёбанд, бемор тамоми имкониятро дорад, ки аз ин беморӣ пешгирӣ кунад.

Намудҳои остеоартрит аз рӯи локализатсия вуҷуд доранд:

• гонартрозии ростгард, ки дар бофтаҳои артикулии зони рост инкишоф меёбад. Ин аксар вақт дар варзишгарон, инчунин дар одамоне рух медиҳад, ки кори онҳо зуд-зуд ҷидди ҷисмониро талаб мекунад.
• гонартроззонуи чапро дар раванди патологӣ дар бар мегирад. Дар одамоне рух медиҳад, ки ба таври касбӣ ба варзиш машғуланд, инчунин дар беморони ташхиси фарбеҳӣ.
• остеоартрити дуҷонибаба бофтаҳои муштараки зонуҳои ҳарду пой таъсири харобиовар мерасонад. Ин навъи беморӣ ҳам аз ҷиҳати нишонаҳо ва ҳам аз нуқтаи назари муносибати терапевтӣ шадидтарин ба ҳисоб меравад. Дар аксари ҳолатҳо, ин намуди гонартрозии пайванди зону дар одамони пирӣ инкишоф меёбад, яъне идиопатикӣ аст.

Анатомия ва тағироти патологӣ

Банди зону аз сатҳҳои артикулавии устухон ва устухон ба вуҷуд меояд. Дар қисми пеши он пателла мавҷуд аст, ки ҳангоми ҳаракат дар қаъри депрессияе, ки дар байни кондилҳои буғуми феморалӣ ҷойгир аст, ба осонӣ меғелонад.

Пуст ва устухони бадан бо ҳамроҳии зону бо пайхасҳои гилини эластикӣ пӯшонида шудаанд, ки ғафсии онҳо 5-6 мм мебошад. Он ба коҳиш ёфтани шиддат дар вақти фаъолияти ҷисмонӣ аз ҷониби одам кӯмак мекунад ва дар ҳолати афтидан, он вазифаи ҷаббандаро иҷро мекунад.

Тағироти патологӣ дар буғумҳо: ихтилоли марҳила

Дар марҳилаи аввали ташаккули гонартрозии пайванди зону, пеш аз ҳама, гардиши хун таъсир мерасонад. Рагҳои хурди дохили устухон, ки бо пайванди гиалин хунро таъмин мекунанд, халалдор мешаванд, ки ин ба тадриҷан хушк шудани сатҳи он оварда мерасонад. Он камтар эластикӣ мешавад ва дар сатҳи он тарқишҳо пайдо шудан мегиранд.

Дар натиҷа, ин паймоишҳо ба ҷои ҳамвор лағжиш ба ҳамдигар мерасанд. Илтиҳоб оҳиста-оҳиста инкишоф меёбад ва пайдоиши бемориҳо каме тағйир ёфта, ба ҳамдигар халал мерасонанд, то вазифаҳои худро пурра иҷро кунанд. Аз сабаби пайдоиши миқдори зиёди микрокракҳо дар минтақаи бофтаҳое, ки паймоишро ташкил медиҳанд, онҳо тадриҷан хусусиятҳои болиштаи худро гум мекунанд.

Дар марҳилаи дуюми пешрафти гонартроз тағироти ҷуброн дар минтақаи устухонҳо ба амал меоянд. Дар зери таъсири сарбории зиёд платформаи артикулӣ тадриҷан ба ҳамворшавӣ шурӯъ мекунад, ки ин ба фишурдани минтақаи субхондралӣ оварда мерасонад (минтақаи устухон, ки дар зери паймоиш ҷойгир аст).

Сатҳҳои артикулӣ дар паҳлӯҳо бо равандҳои устухон, ки ба мисли хорҳои тези рентгенӣ монанданд, афзоиш меёбанд.

Ҳангоме ки моеъи молиданӣ дар буғумҳо ғафс мешавад, он аксари вазифаи худро гум мекунад. Ин ба таназзули суръатноки пайдоиш оварда мерасонад. Аз ин сабаб, он ба риштаи борик дар рентген монанд аст ё тамоман ноаён мешавад.

Агар ягон чизи ба ин монанд мушоҳида шуда бошад, ин маънои онро дорад, ки беморӣ ба осонӣ (ё зуд - ҳамааш ба вазъ вобаста аст) ба марҳилаи 3-юми рушд мегузарад.

Дар марҳилаи сеюми гонартрозии пайванди зону деформатсияи назарраси устухонҳо ба назар мерасад. Чунин ба назар мерасад, ки онҳо ба якдигар фишурда шудаанд, ки ин ба коҳиши ҳаракати муштарак оварда мерасонад. Бофтаи пайҳо қариб пурра хушк мешавад.

Сабабҳо ва омилҳои пешгӯишаванда

Сабабҳои артрозии пайванди зону ҷудо карда намешаванд - аксар вақт духтур якбора якчанд омилҳоро муайян мекунад, ки боиси пайдоиши беморӣ шуданд.

Сабабҳои маъмултарин ва маъмул инҳоянд:

• ҷароҳатҳои қаблии муштарак (вазнинии вазнин ё баланд);
• шикастани пойҳо, алахусус агар осеби дохили буғумҳо бошад;
• вайрон кардани беайбии сохтори мениск;
• ашк ё ашки пурраи бандҳо;
• стресс аз ҳад зиёд дар буғумҳои зону.

Артрозияи шадиди буғуми зону бевосита ба синну соли одам алоқаманд аст. Ҳамин тавр, муайян карда шуд, ки одамони аз 40 сола боло ба он осебпазиртаранд, зеро дар ин давра чандирии паймоиш паст шудан мегирад ва моеъи пайванди молиданӣ тадриҷан «хушк» мешавад.

Барои ба таъхир андохтани ин лаҳза ба беморон варзиш тавсия дода мешавад, аммо фаъолияти ҷисмонӣ бояд мӯътадил бошад ва ба нороҳатиҳои умумӣ нарасонад.

Вазни зиёдатӣ инчунин яке аз омилҳои ташаккули гонартроз мебошад. Ҳақиқат он аст, ки вазни зиёдатӣ ба устухонҳо ва буғумҳо стрессҳои иловагӣ эҷод мекунад, ки ба саломатии онҳо бетаъсир буда наметавонад.

Дар ин ҳолат, нақши муҳиме дар он бозӣ карда мешавад, ки кадом пойҳо бори бештар доранд. Масалан, агар "дастгирӣ" -и шумо пои чап бошад, пас эҳтимолияти ба вуҷуд омадани гонартрозии тарафи чап вуҷуд дорад.

Ҳангоми фарбеҳӣ фишори доимӣ ба буғумҳо ба микротраума ва шикастани рагҳои хурди хун оварда мерасонад. Канда шудани мениссиҳо ё бандҳо, ки роҳи сахти зуҳури ҷароҳат ҳисобида мешаванд, низ имконпазир аст.

Ин беморӣ барои беморон бо нишонаҳои возеҳи рагҳои варикоз ниҳоят душвор аст. Дар ин ҳолат, ба бемор машварати флеболог нишон дода мешавад.

Хатари баланди пайдоиши ин патология инчунин дар шахсоне вуҷуд дорад, ки:

• қаблан ба намудҳои гуногуни артрит гирифтор буданд;
• ирсии номусоид доранд;
• бо дастгоҳи пайванд мушкилот доранд;
• ба ихтилоли мубодилаи моддаҳо мубтало мешаванд;
• осеби осеби мағзи сар гирифтанд;
• дар садама маҷрӯҳ шуданд;
• ҷароҳати сутунмӯҳра дошт.

Бисёре аз ин омилҳо аксар вақт бо ҳам алоқамандии зич доранд. Муайян кардани дақиқи сабабҳо барои муайян кардани ташхиси дақиқ ва табобати дуруст ва самарабахши артрозии пайванди зону ба бемор кӯмак мекунад.

Зуҳуроти клиникӣ

Аломатҳои гонартроз фавран зоҳир намешаванд - вобаста аз марҳилаи беморӣ тадриҷан пайдо шудан мегиранд. Аз ин сабаб, тасвири клиникӣ бояд марҳила ба марҳила баррасӣ карда шавад.

Марҳилаи аввал

Дар марҳилаи ибтидоии инкишофи беморӣ, беморон аз дарди ноқили минтақаи зону шикоят мекунанд, ки ин бо заҳмати ҷисмонӣ меафзояд. Онҳо махсусан ҳангоми фаромадан ва боло рафтани зинаҳо шадидтар мешаванд.

Ғайр аз дард, бемор як шиддати муайяни ҳаракатҳо, "тангӣ" -ро дар минтақаи буғум ҳис мекунад. Он дар минтақаи поплиталӣ эҳсос мешавад ва ҳангоми истироҳат кардани мушакҳои зону мегузарад.

Хусусияти дигари хоси ба ном «синдроми дарди сар» мебошад. Он дар қадамҳои аввали бемор инкишоф меёбад. Вақте ки зонуҳо ба сарборӣ одат мекунанд, ин аномалия бе ному нишон гум мешавад.

Марҳилаи дуввум

Дар ин вақт аломатҳои артрозии пайванди зону шадидтар ва назаррастар мешаванд. Дард шиддат мегирад, ки ҳангоми рафтор душворӣ ва нороҳатии ҷиддиро ба бор меорад. Синдроми дард пас аз истироҳати тӯлонӣ аз байн меравад, аммо бо саъйи шадид он боз худро эҳсос мекунад.

Илтиҳоби буғум боиси варами зону мешавад, ки ҳатто ба чашми бараҳна намоён аст. Ҳангоми роҳ рафтан бӯҳрони шадид ва ногувор ба назар мерасад. Ҳаракатҳо вазнинтар ва маҳдудтар мешаванд.

Марҳилаи сеюм

Дард хеле шадид мешавад ва бемор бидуни доруҳои дарднок наметавонад. Барои одам зону задан душвор аст, ӯ сахтии ҳаракатҳои муштаракро ҳис мекунад. Он маъюб мешавад ва андозаи он меафзояд. Дар ҳолатҳои вазнин, бемор бидуни дастгирии иловагӣ ҳаракат карда наметавонад.

Ҳамаи ин нишонаҳои артрозии зону бояд аз ҷониби бемор сарфи назар карда нашаванд. Беморӣ метавонад одамро муддати дароз дар бистари беморхона хобонад ва баъзан боиси маъюбӣ гардад.

Кадом духтур гонартрози зонаро табобат мекунад?

Барои ташхис ва табобати гонартрози зону бояд ба назди травматологи ортопедӣ муроҷиат намоед. Агар ҷарроҳӣ зарур бошад, шумо метавонед ба кӯмаки ҷарроҳ ниёз дошта бошед.

Чораҳои ташхисӣ

Барои муайян кардани сабаби беморӣ, муносибати ҳамаҷониба ба муоинаи бемор фавқулодда муҳим аст.

Схемаи ташхис аз якчанд марҳила иборат аст:

1. Муоинаи визуалии ортопед ва қабули анамнез. Духтур муайян мекунад, ки оё бемор нишонаҳои артрозии шадиди буғумдард дорад, минтақаи осебдидаи пойро палп мекунад, устухонро чен мекунад ва ангиометрия мегузаронад - озмоише, ки бо истифода аз он метавонад ҳаракатнокии буғумро дар кунҷҳои гуногун истифода барад.
2. Озмоиши клиникии хун барои баҳодиҳии ESR.
3. биохимияи хун.
4. Омӯзиши пешоб ва хун барои таркиби фибриноген, мочевина ва дигар моддаҳо.
5. Рентгенография яке аз усулҳои маъмули ташхиси артроз мебошад. Аммо, дар марҳилаҳои аввал, аксбардорӣ ягон тағиротро нишон намедиҳад - онҳоро танҳо дар марҳилаҳои баъдии рушд мушоҳида кардан мумкин аст. Рентгенограмма танг шудани холигии буғум, тағироти склеротикии минтақаи паймоиш, осеб дидани бофтаҳои устухон ва пасмондаҳои намакро нишон медиҳад.
6. УЗИ ин раванди ташхиси иттилоотӣ мебошад. Аммо, агар натиҷаҳои ташхиси ултрасадо дар якҷоягӣ бо рентгенография гузаронида шаванд, натиҷаҳои пурраи ташхис ба даст оварда мешаванд.
7. MRI ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми қабатҳои бофтаҳои буғумҳо, шемилагинҳо ва устухонҳоро бодиққат аз назар гузаронед ва тағироти аввалини дистрофикиро дар марҳилаҳои аввали артроз мушоҳида кунед. Аммо, MRI як нуқсони калон дорад - ин амал хеле гарон аст. Аммо дақиқии баланди он ба таҳияи ташхиси дақиқи 99, 9% мусоидат мекунад.

табобат

Табобати артрозии шадиди зону, инчунин ташхиси он, усули ҳамгирошударо талаб мекунад. Аммо, пеш аз ҳама, табобати доруиро татбиқ кардан лозим аст, зеро буғуми бемор ҳар лаҳза метавонад илтиҳоб кунад.

дору

Гонартрозии пайванди зону бо доруҳои дорухона чӣ гуна муолиҷа карда мешавад ва кадом доруҳоро интихоб кардан лозим аст? Дар ин бора танҳо як травматолог мегӯяд. Аксар вақт, доруҳои гурӯҳҳои зерин ба реҷаи терапия дохил карда мешаванд:

• Доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобии COX-1 ё 2. Гурӯҳи якум метавонад ба меъдаю рӯда зарари ҷиддӣ расонад, бинобар ин онҳо муддати дароз истифода намешаванд. Инро дар бораи доруҳои гурӯҳи COX-2, ки мулоимтаранд, гуфтан мумкин нест. Онҳо intramuscularly ё сӯзандору дода мешавад.
• Табобати артрозии зону истифодаи доруҳои ҳормониро низ дар бар мегирад. Онҳо ба рафъи илтиҳоб ва варам дар зону кумак мекунанд. Истифодаи онҳо дар сурати мавҷуд будани синовит (илтиҳоб дар мембранаи синовиалӣ) мувофиқи мақсад аст.
• Табобат бо хондропротекторҳо.
• Истифодаи малҳамҳо, гелҳо, кремҳо. Онҳо гардиши хунро беҳтар мекунанд, гарм мешаванд, варам ва илтиҳобро таскин медиҳанд.

Усули Як

Бо истифода аз ин усул артрозии буғумдардро чӣ тавр бояд табобат кард? Унсурҳои асосии схемаи терапия инҳоянд:

• истифодаи доруҳо (NSAIDs, chondroprotectors, рафъи дард, малҳамҳо, кремҳо, гелҳо);
• машқҳои сабуки физиотерапия;
• терапияи дастӣ;
• физиотерапия;
• гарм кардани компрессҳои зидди илтиҳоб бо маҳлулҳои доруворӣ.

Ғайр аз ин, ба гуфтаи ревматологи машҳур, парҳез дар артроз нақши муҳим мебозад. Бо сабаби парҳези дуруст таҳияшуда ва истифодаи ҳамаи усулҳои дар боло овардашуда, шумо метавонед дар муддати кӯтоҳтарин аз терапия натиҷаҳои аҷиб ба даст оред.

Усули дуюм

Аксар вақт табобати артрозии буғуми зону, ба монанди дигар патологияҳои артикулавӣ, бо истифода аз ин усул сурат мегирад.

Таҳияи табиби машҳур ба замимаи зерин асос ёфтааст:

• доруҳо;
• дахолати ҷарроҳӣ;
• риоя кардани парҳезе, ки моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад;
• кинезитерапия;
• физиотерапия.

Духтур инчунин тавсия медиҳад, ки бештар дар ҳавз шино кунед, ба сауна равед ва барои массаж равед. Ин ба беҳбудии саломатии бемор мусоидат мекунад, хусусан агар ин беморӣ муддати дароз сарфи назар карда шуда бошад ва табобат карда нашуда бошад.

Табобат аз рӯи усули сеюм

Табобати гонартрозии пайванди зону бо истифода аз ин усул бори динамикиро комилан бартараф мекунад, зеро онҳо метавонанд раванди деформатсияро ба таври назаррас суръат бахшанд. Машқ бояд суст ва амплитудаи паст бошад.

Мисол: дар болои курсӣ "дар боло" нишинед, яъне рӯ ба қафо. Пойҳои худро васеъ паҳн кунед, аммо нагузоред, ки онҳо ба фарш даст расонанд. Ҳар як пои худро бо навбат нарм кунед. То он даме, ки каме хаста шавед, машқро иҷро кунед. Шумораи равишҳо аз некӯаҳволии бемор вобаста аст.

ҷарроҳӣ

Артрозии пешрафтаи буғумҳои зонаро чӣ гуна бояд табобат кард? Дар ин ҳолат, танҳо як роҳи халосӣ ҳаст - амалиёт. Якчанд намуди ҷарроҳӣ барои остеоартрити буғумҳои зону мавҷуд аст:

• Бартараф кардани пайхараҳои харобшуда ва узвҳои бемор (артродез). Ин хеле нодир аст.
• Бартараф кардани бофтаҳои харошида вайроншуда, бе хориҷ кардани узв. Ин дахолатро debridement артроскопӣ меноманд. Он бо истифода аз дастгоҳи махсус - артроскоп амалӣ карда мешавад. Тартиб оддӣ аст, аммо таъсири он на бештар аз 3 сол давом мекунад.
• Арра ва мустаҳкам кардани пайванди бемор бо кунҷи дигар. Инро остеотомияи периартикулярӣ меноманд. Техника хеле мураккаб аст, аммо ин имкон медиҳад, ки патологияро дар тӯли 3-5 сол фаромӯш кунем.

Дахолати ҷарроҳӣ кам ба амал оварда мешавад ва танҳо дар сурати мавҷуд набудани усули табобати беморӣ, ҳадди аққал 1-2 сол. Дар марҳилаҳои аввали беморӣ амалиёт қариб ҳеҷ гоҳ анҷом дода намешавад.

эндопротетика

Эндопростетика маъмултарин табобати гонартроз ҳисобида мешавад. Ин як намуди ҷарроҳӣ мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракати зонуи гирифторшударо пурра нигоҳ доред. Аммо, сарфи назар аз самаранокӣ, ин техника барқарорсозии дарозмуддатро талаб мекунад. Ғайр аз он, он метавонад ба оқибатҳои хеле вазнин оварда расонад.

Ҷои бемори "воқеӣ" -ро бо пайванди сунъӣ мегузоранд, ки он 20 сол хизмат карда метавонад. Ҳарчанд, албатта, ҳамааш ба маводе, ки аз он сохта шудааст, вобаста аст. Тартиб на арзон, балки хеле муассир аст, бинобар ин он шӯҳрати хос пайдо кардааст.

Машқҳои физиотерапия

Курси терапияи машқро духтур вобаста ба марҳилаи беморӣ таъин мекунад. Аммо принсипҳои иҷрои машқҳо барои ҳама ҳолатҳо яксонанд:

• канорагирӣ аз фишори шадиди буғумҳои зону;
• ҳаракатҳои ногаҳонӣ ва маҷбурӣ манъ аст;
• машқҳоеро иҷро накунед, ки бори пурраи онҳоро ба буғумҳои дард талаб кунанд.

Машқҳои иҷозатдодашуда:

• ҷунбиши сабуки пойҳо дар ҳолати зону ба рӯйпӯше, ки ба замин паҳн шудааст;
• ҳаракатҳои тозаи зону дар ҳамон ҳолат;
• дар ҳамон ҳолат пойҳои худро бо навбат рост кунед ва кӯшиш кунед, ки пошнаи фаршро канда накунед ва пас аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ канорагирӣ кунед.

Ин машқҳо дар якҷоягӣ бо доруворӣ ва терапияи ҷисмонӣ натиҷаҳои аъло медиҳанд.

физиотерапия

Ҳама амалҳои физиотерапия барои гонартроз ҳангоми ремиссия таъин карда мешаванд. Дар байни усулҳои самаранок, бояд қайд кард:

• электрофорез бо маҳлулҳои доруворӣ;
• магнитотерапия;
• терапияи ултрасадоӣ;
• табобати печи;
• терапияи парафин;
• ваннаҳо бо радон ё сулфиди гидроген;
• табобати лой.

Барои пешгирии хуруҷи такрории беморӣ, курсҳои физиотерапия дар як сол бояд на камтар аз 2 маротиба гузаронида шаванд. Ин ба дароз кардани марҳилаи ремиссия кӯмак мекунад.

Масҳ

Масҳ барои зону барои беҳтар кардани гардиши хун анҷом дода мешавад. Он дар баробари ҷараёни лимфа дар самт аз минтақаи канорӣ ба минтақаи марказӣ иҷро карда мешавад. Fossa popliteal дар ин раванд иштирок намекунад.

Аксар вақт дар баробари масҳ сеансҳои терапияи дастӣ низ гузаронида мешаванд, ки ба тадриҷан дароз кардани буғуми бемор равона карда шудаанд. Чунин тартиб вазъи беморро мӯътадил мекунад, аммо танҳо аз ҷониби мутахассис анҷом дода мешавад.

Оё гонартроз пурра шифо ёфтааст?

Оё имкон дорад, ки остеоартрити зону пурра шифо ёбад? Шояд касе, ҳатто травматологи ботаҷриба ба ин савол ҷавоби якранг дода натавонад. Ҳамааш аз вазнинии беморӣ вобаста аст. Агар шумо дар марҳилаҳои аввали рушди он ба терапия машғул шавед, шумо метавонед деформасияи минбаъдаи муштаракро бозмедоред.

Аммо, агар патология дар марҳилаҳои охирин пайдо шуда бошад, пас ҳатто дахолати ҷарроҳӣ пурра нест шудани нишонаҳои ногуворро кафолат дода наметавонад. Амалиёт танҳо дар тӯли чанд сол шифо меёбад, пас аз он беморӣ метавонад бори дигар худро ба хотир орад.

пешгирӣ

Барои пешгирии гонартроз зарур аст:

• ҷилавгирӣ аз осеби зону;
• доимо машқ кунед (нишастан, давидан, поҳо боло ва фаровардан);
• парҳезро бо хӯрокҳои дорои бисёр витаминҳо бой гардонед;
• истифодаи намак, ҳанутҳои гарм, бирён, дуддодашуда, ширинро маҳдуд кунед;
• нигоҳ доштани шакли муқаррарии ҷисмонӣ;
• ёрии таъҷилии тиббӣ, агар шумо каме зарари зону гиред;
• истифодаи профилактикии хондропротекторҳо пас аз расидан ба 35-солагӣ;
• истеъмоли ҳаррӯзаи об (2 литр).

Бо истифода аз ин тавсияҳои оддӣ, шумо худро аз артрозии буғумдард ва инчунин аз дигар бемориҳое, ки метавонанд сатҳи зиндагии шуморо муддати дароз паст кунанд, боэътимод муҳофизат кунед.